膣トレグッズ比較・ランキング

膣トレグッズおすすめランキング。
骨盤底筋トレーニングを徹底比較。

産後ケア・尿漏れ対策・感度アップ。目的・タイプ別に選び方から使い方まで全部解説します。

5商品

厳選ランキング

3タイプ

タイプ別解説

1000件以上

参照口コミ数

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📋 当サイトの調査基準

✅ 素材の安全性 ✅ 使いやすさ ✅ アプリ連携 ✅ 防水性能 ✅ 価格帯 ✅ 初心者向け度 ✅ 継続しやすさ

💡 膣トレグッズとは？

膣トレグッズ（ケーゲルエクササイズグッズ）は骨盤底筋を鍛えるためのトレーニング器具です。産後の骨盤底筋の回復・尿漏れ対策・性感度の向上など様々な目的で使われており、近年はアプリと連携してトレーニング効果を可視化できるハイテク製品も登場しています。

骨盤底筋は加齢・出産・運動不足により弱くなりやすく、放置すると尿漏れや骨盤臓器脱などのリスクがあります。膣トレはそれを予防・改善するための、最もプライベートで効果的なセルフケアの一つです。

🌸 このグッズのおすすめポイント

骨盤底筋を鍛えて尿漏れ・産後ケアに効果的
性感度の向上・膣内の引き締め効果が口コミで話題
日常生活の中でできる（家事・デスクワーク中も可）
アプリ連携型はゲーム感覚で楽しく継続できる
医療用シリコン使用の安全なものが多い

💕 こんな方におすすめ

👤 産後の骨盤底筋ケアをしたい 👤 尿漏れが気になり始めた 👤 感度・引き締めをアップしたい 👤 インナーマッスルを鍛えたい 👤 産前から骨盤底筋を鍛えておきたい

🗂️ 膣トレグッズ 3つのタイプ

⚪

ベンワボール型

膣内に挿入して歩くだけでトレーニングになるシンプルな球体グッズ。電気不要・音なし・低価格で始めやすい。

初心者〜中級者向け

📱

アプリ連携型

スマートフォンアプリとBluetoothで連携し、骨盤底筋の収縮をリアルタイム可視化。正しいトレーニングが確認できる。

継続・効果重視の方向け

⚡

EMS（電気刺激）型

微弱な電気刺激で骨盤底筋を自動収縮させるタイプ。自分で筋肉を動かす必要がないためリハビリ用途にも使われる。

回復・リハビリ用途向け

🎯 目的別・選び方ガイド

産後の骨盤底筋回復に

出産で傷んだ骨盤底筋を回復させるなら、まず正しい筋肉の動かし方を覚えることが重要。アプリ連携型でフィードバックを受けながら始めるのが最も確実。

→ Elvie Trainer がおすすめ

尿漏れ対策に

骨盤底筋が弱まると腹圧がかかったときに尿漏れが起きやすくなります。継続的なトレーニングで改善を目指せます。長期継続しやすいアプリ型または手軽なベンワボールから。

→ LELO LUNA / Elvie どちらも有効

感度アップ・引き締めに

骨盤底筋を鍛えることで膣内の感度向上や引き締め効果が期待できます。まず試してみたい方はコスパの良いベンワボールから始めるのがおすすめ。

→ ベンワボール Sサイズ / LELO

まず気軽に試したい

膣トレグッズが初めての方は、シンプルなシリコン製ベンワボールや重さの軽いモデルから始めると挿入のハードルが低く続けやすい。

→ ベンワボール Sサイズ

📊 商品比較テーブル

	LELO LUNA Beads Mini	Elvie Trainer	ベンワボール S	Kgoal（ケゴール）	OhMiBod Krush
タイプ	ベンワボール	アプリ連携	ベンワボール	アプリ連携	アプリ連携
価格帯	中	高	低	高	高
初心者向け	★★★★★	★★★☆☆	★★★★★	★★★★☆	★★★☆☆
アプリ連携	×	◎	×	◎	◎
防水	◎	◎	◎	◎	◎
電池・充電	不要	充電式	不要	充電式	充電式
継続しやすさ	★★★☆☆	★★★★★	★★★☆☆	★★★★☆	★★★★☆

🏆 編集部おすすめランキング TOP5

LELO LUNA Beads Mini

ベンワボール型

素材 ◎ 初心者向け ★★★★★ 防水 ◎ 実績 No.1

世界的に人気の「LELO」ブランドのミニサイズモデル。医療用シリコン使用で安全性が高く、28gの軽量設計で初めての方でも入れやすい。「歩くだけでトレーニングになる」と口コミで常に高評価を獲得しています。

📌 特徴

医療用シリコン＋ABS樹脂使用。肌に優しく安全性が高い
2球連結タイプ（各球の中に小さな球が入っていて動く）
全体重量28g。膣トレグッズの中でも最軽量クラス
ひも（リトリーバルコード）付きで取り出しが安心
水洗い可・防水仕様でお風呂でも使用可能

📖 使い方

ローションまたは水で表面を軽く濡らし、膣内に挿入します（ひもは外に出したまま）

最初は20〜30分から。慣れてきたら1〜2時間程度を目安に、日常生活を送りながらトレーニングします

球の動きに合わせて膣を締める意識をするとトレーニング効果がアップします

使用後はひもを引いて取り出し、中性洗剤か専用クリーナーで洗って清潔に保管します

✅ メリット

電池・充電が不要。すぐ使える
音が出ない。バレる心配なし
日常生活しながらトレーニングできる
28gと軽量で挿入のハードルが低い
LELOブランドの高い品質・信頼性
洗いやすく衛生的

△ デメリット

効果の実感まで個人差あり・継続が必要
最初は落ちてこないか不安になる方も
アプリ連携なし。正しく動かせているか確認しにくい
価格はやや中程度（他のベンワボールより高め）

初めての膣トレグッズ・産後ケア・尿漏れ対策・感度アップを求める方

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💬 口コミ・使ってみた評価

★★★★★30代・産後ケア目的

産後ケアに購入。軽くて入れやすく、歩いていると動く感覚があってトレーニングしている実感があります。3ヶ月続けたら尿漏れがほぼなくなりました。

★★★★★20代・感度アップ目的

LELOブランドなので品質は折り紙付き。感度アップを目的に使っていますが、パートナーとの時間が変わってきた気がします。

★★★★☆40代・尿漏れ対策

尿漏れが気になって購入。続けていると確かに改善を感じます。落ちてくる心配がなくなってから家事しながら使っています。

Elvie Trainer（エルビートレーナー）

アプリ連携型

アプリ連携 ◎ 効果の可視化 ◎◎ 継続率 ★★★★★ 本格派

スマートフォンアプリと連携し、骨盤底筋の動きをリアルタイムで確認できるハイテク膣トレグッズ。ゲーム感覚でトレーニングでき、「正しく筋肉を動かせているか」が画面上で確認できるのが最大の魅力。産後ケアを本格的に行いたい方に特におすすめです。

📌 特徴

Bluetooth接続でスマートフォンアプリと連動。骨盤底筋の収縮をリアルタイムで可視化
ゲーム形式のトレーニングで1回5分から続けやすい設計
強度レベルが自動で測定され、自分のレベルに合ったプログラムを提案
医療グレードのシリコン使用。防水仕様で洗いやすい
充電式（USB）。1回の充電で約30回使用可能

📖 使い方

スマートフォンに「Elvie」アプリをダウンロードしてアカウントを作成します（無料）

本体をローションまたは水で湿らせ、膣内に挿入。アプリとBluetoothで接続します

アプリの画面に表示されるゲームに合わせて膣を締める・緩めるを繰り返します（1セット5分）

トレーニング後はアプリで進捗・強度の変化を確認。毎日の記録が積み上がっていきます

使用後は取り出してUSBで充電し、洗って清潔に保管します

✅ メリット

正しく骨盤底筋を動かせているか確認できる
ゲーム形式で楽しく・続きやすい
強度レベルが記録されモチベーション維持しやすい
産後ケア・尿漏れ対策に最も科学的なアプローチ
1回5分でOK。忙しい方でも続けやすい

△ デメリット

価格が高め（他の商品に比べて）
アプリ・スマートフォンが必須
充電が必要（忘れると使えない）
トレーニング中はじっとしている必要あり（ながらトレ不可）

産後ケアを本格的にしたい方・正しいやり方で効果を出したい方・継続が苦手な方

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💬 口コミ・使ってみた評価

★★★★★30代・産後6ヶ月

アプリで動きが見えるのが最高。ちゃんとトレーニングできているか確認できて安心です。産後ケアに本当によかった。以前のベンワボールはちゃんと動かせていたか不安でしたが、これは一目でわかります。

★★★★☆30代・尿漏れ対策

高いですが投資する価値あり。ゲーム感覚で楽しく続けられるので三日坊主になりません。3ヶ月後には明らかに変化を感じています。

★★★★★40代・骨盤底筋強化

骨盤底筋がどこにあるか感覚でわかってきました。これがないとちゃんとトレーニングできていたか不安だったと思います。アプリのゲームが意外と楽しい。

ベンワボールシリコン Sサイズ

ベンワボール型

素材 ◎ 価格 ◎ シンプル ◎ コスパ ★★★★

シンプルな構造のシリコン製ベンワボール。「まず膣トレを試してみたい」という方の入門モデルとして最適です。電源不要で音も出ず、使い方もシンプル。挿入して歩くだけでトレーニングになる手軽さが一番の魅力です。

📌 特徴

シリコン素材で肌に優しく、アレルギーが起きにくい
Sサイズで初めての方でも挿入しやすいコンパクトなサイズ感
ひも付きで取り出しが簡単・安心
防水仕様で丸洗いOK
電池・充電一切不要。すぐ使えてどこでも使える

📖 使い方

表面に潤滑ジェル（ローション）を少量塗り、仰向けになって膣内にゆっくり挿入します

立ち上がって普通に生活するだけ（歩く・家事・デスクワークなど）。動くたびに球が揺れ骨盤底筋が刺激されます

最初は15〜20分から始め、慣れたら30分〜1時間程度に延ばしていきます（長時間の使用は避ける）

しゃがんだ姿勢でひもを引いてゆっくり取り出し、洗って保管します

✅ メリット

価格がリーズナブルで試しやすい
シンプルで使い方に迷わない
電池・充電不要。いつでも使える
音が出ない・コンパクトで持ち運び可
洗いやすく衛生的

△ デメリット

効果の可視化がないため継続モチベが維持しにくい
「正しく動かせているか」の確認ができない
ブランド力・口コミ実績は上位2商品より少なめ
慣れると物足りなくなることがある

膣トレ初心者・まずリーズナブルに試したい方・シンプルさ重視の方

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💬 口コミ・使ってみた評価

★★★★☆20代・初めての膣トレ

シンプルで使いやすい。価格がリーズナブルなので気軽に始められました。トレーニングの入門としておすすめです。これで感覚がわかったのでアプリ型に移行しようか考えています。

★★★★☆30代・感度アップ目的

まず試してみたくて購入。効果を実感するには続けることが大事だと思いますが、使い心地は問題なし。続けたら確かに変化があった気がします。

★★★☆☆30代・比較済み

シンプルなので使い続けるモチベーションを保つのが難しかった。効果はあると思いますが、アプリ連携型の方が楽しく続けられると思います。

Kgoal（ケゴール）スマート骨盤底筋トレーナー

アプリ連携型

アプリ連携 ◎ バイオフィードバック ◎ エアクッション構造

エアクッション型のセンサーを膣内に装着してアプリと連携するタイプ。Elvieと並ぶアプリ連携型の定番モデルで、空気を入れて自分の膣のサイズに合わせられる可変構造が特徴。産後のリハビリや筋力測定に使われることもあります。

📌 特徴

エアバッグ構造で膣の形・大きさに合わせてフィットする設計
Bluetooth連携でスマートフォンアプリに収縮データを送信
リアルタイムのバイオフィードバックでトレーニングの正確性を確認
振動機能搭載（トレーニングのガイドに使用）
充電式・防水設計

✅ メリット

可変サイズ構造でフィット感が高い
アプリで進捗を記録・管理できる
振動ガイドでタイミングがわかりやすい
産後リハビリにも対応できる機能性

△ デメリット

価格が高め
Elvieに比べてアプリが使いにくいという声も
やや大きめで初心者には挿入にハードルがある

産後リハビリ・より本格的なトレーニングデータを管理したい方

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OhMiBod Lovelife Krush

アプリ連携型

アプリ連携 ◎ 振動機能付き感度アップ ◎

骨盤底筋トレーニング＋振動機能を兼ね備えたハイブリッドタイプ。アプリと連携してトレーニングデータを管理しながら、振動でのプレジャーも楽しめる。「トレーニングしながら感度も高めたい」という方向けの欲張り設計です。

✅ メリット

膣トレ＋プレジャー機能の二刀流
アプリ連携でトレーニングを可視化
感度アップ目的の方には一石二鳥
充電式・防水設計

△ デメリット

振動音があるため静音性は低め
純粋な医療・産後ケア用途には向かない
価格が高め

感度アップ・プレジャーと膣トレを同時に楽しみたい方

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❓ よくある質問

膣トレグッズを使うと本当に効果が出るの？

継続することで効果が出ます。骨盤底筋は他の筋肉と同様、繰り返しのトレーニングによって徐々に強化されます。研究では週3〜5回・1回5〜15分を3ヶ月継続することで尿漏れや産後ケアへの有意な効果が示されています。ただし個人差があり、早い方では数週間で変化を感じる場合もあります。

初めてで、どのタイプから始めればいい？

まず試してみたいならリーズナブルなベンワボールSサイズ、本格的に効果を出したいなら最初からElvie Trainerを選ぶのがおすすめです。ベンワボールは「骨盤底筋を意識する感覚」を掴む入門として有効ですが、正しく動かせているかの確認はできないため、アプリ型の方が確実に効果を得やすいです。

産後すぐから使っていい？

産後の時期・会陰の状態によって使えるタイミングが異なります。出産後は少なくとも6〜8週間は膣内に挿入するタイプの使用を控え、産後健診で医師から問題ないと確認できてから使用開始するのが安全です。アプリなしでできる「膣を締める・緩める」のケーゲル体操は産後早期から行えます。

使用中に外れてしまわない？

骨盤底筋がある程度機能していれば、歩いている程度では外れません。ただし、くしゃみ・咳・急な動作でズレたり落ちてくることはあります。特に最初の内は慣れていないため、就寝中の使用は避け、家事や軽いウォーキング程度の活動から始めるのが安心です。

どのくらいの頻度・時間で使えばいい？

ベンワボール型は週3〜5回・30〜60分を目安に。アプリ連携型は1回5分を毎日〜週5回が推奨されています。長時間の使用（2〜3時間以上）は骨盤底筋に過度な負担をかける可能性があるため避けてください。疲れや違和感を感じたら無理せず休みましょう。

お手入れ・洗い方は？

使用前後に中性洗剤（無香料・低刺激なもの）か専用クリーナーで洗い、流水でよくすすいでから自然乾燥させてください。シリコン製は煮沸消毒もできる場合が多いですが、電子部品が入っているアプリ連携型は煮沸NGです。各商品の説明書に従ってください。

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